Когда говорят о вреде курения, чаще всего упоминают никотин и смолы, но далеко не все понимают, что это за вещества и чем они отличаются. Никотин — это алкалоид, который вызывает зависимость. Он не самый главный «убийца» в сигарете, но именно из-за него курение превращается в привычку. Никотин:

• активирует выброс дофамина (гормона удовольствия);
• ускоряет сердцебиение;
• повышает давление;
• влияет на обмен веществ и нервную систему.

А вот смолы — это уже тяжелая артиллерия. Это густой осадок, содержащий десятки канцерогенов, образующийся при сгорании табака. Он оседает в легких, обжигает ткани и участвует в образовании опухолевых клеток.

Почему «легкие» сигареты — не выход

Когда сигареты начали маркироваться по содержанию никотина и смол, на рынке появились так называемые «легкие» версии. У них якобы меньше вредных веществ. Однако исследование за исследованием доказывают: это иллюзия безопасности.

Что делает курильщик, получая меньше никотина?

Он делает больше затяжек, вдыхает глубже, задерживает дым дольше. А значит, получает столько же (если не больше) вредных веществ, как и при обычной сигарете.

Более того, фильтры в таких сигаретах не блокируют смолы полностью — они просто слегка изменяют вкус и «мягкость». В итоге курение становится более частым и менее контролируемым.

Сколько вреда — не в граммах, а в привычках

Нет смысла измерять вред сигарет в миллиграммах. Важно то, как часто, сколько, с каким фильтром и в каком ритме вы курите. Один человек может выкуривать 5 сигарет в день и получать тот же объем никотина и смол, что другой за 2 сигареты, но с двойными затяжками. Также на вред влияют:

• способ набивки (ослабленная гильза для табака — больше дыма в легкие);
• сырье (табак с добавками и ускорителями горения — больше смол);
• отсутствие фильтра или его плохое качество.

Именно поэтому важно не только то, что ты куришь, но и как ты это делаешь.

Как влияет способ курения: глубина затяжки, фильтрация, частота

Чем глубже затяжка, тем дальше дым проходит в легкие. Смолы оседают не только в верхних дыхательных путях, но и в бронхах, а иногда и в альвеолах — мешочках, где происходит газообмен. Это напрямую влияет на дыхание, выносливость и здоровье сердца. Регулярные «глубокие» курильщики чаще сталкиваются с:

• хроническим бронхитом;
• одышкой даже при малых нагрузках;
• ранними проявлениями ХОБЛ (хронической обструктивной болезни легких).

Фильтрация тоже играет роль. Но большинство стандартных сигаретных фильтров не задерживают микрочастицы смол, а лишь делают вкус мягче. Это создает иллюзию, что вреда меньше, и затяжка становится глубже. А с фильтрами от https://don-tabak.com.ua/filtry можно подобрать активные элементы, которые действительно работают на задержку вредных веществ: угольные, многоуровневые, с регулировкой тяги. Это не делает курение безопасным, но дает возможность управлять уровнем воздействия, особенно если человек не готов бросить прямо сейчас.